Безоружные элементы:
- Защитные позиции
- Шаг вперед, полувыпад, шаг назад
- Проход вперед и назад, Полуинкартата, Инкартата
- Косые шаги вперед, косые проходы.
- 4 защиты
Вооруженные элементы:
- Удары мечом вертикальные, горизонтальные и диагональные
- Основные защиты: Барьерная, Дурак, жесткая и мягкая защита, прием ударов внутри и снаружи.
- 5 вещей в отношении всех направлений атаки (разоружить, контратаковать, увернуться, захватить, провести бросок)
- Тренировка владения мечом, рубка и уколы.
- Стойки: с крыши, дурак, барьерная, срединная, плуг, левый крюк, правый крюк, агрессивная, бык.
- Удары с вращением из стоек агрессивная, барьерная, всего из 7стоек, включая названные.
- 7 уколов из этих же стоек.
- Короткие удары из стоек, удары яблоком меча.
Физическое Кондиционирование
Учащиеся также должны быть знакомы с принципами кондиционирования:
Они предназначены для того, чтобы дать учащимся представление о том, какой необходим минимальный уровень физической подготовки и соответствующих сил для подготовки фехтования на различных уровнях. Эти испытания должны быть выполнены с относительной легкостью, другими словами, те кто сдает тест перед группой не должны иметь проблемы с выносливостью Тестом должен управлять такой же студент, который будет держать время, и удостоверяться, что каноническая форма каждого управления адекватна
1 уровень
|
Основное |
Упор лежа спиной на локтях(в секундах) |
60 |
поднятие гантели 3 кг |
25раз |
Креветки |
4 |
Отжимания |
20 |
приседания |
60 |
|
|
|
|
скрученные приседания |
8 |
выпрыгивания с переворотом |
2 |
временной диапазон: (минуты) |
8мин |
Упор лежа: Упор лежа: спина и ноги на одной прямой линии. Вес на ноги и локти\предплечья Держать спину прямой.
Креветки: из положения лежа на спине и на животе хлопки руками к поднимаемым коленям. Ноги при этом должны быть прямыми
Отжимания: обычный, "военный стиль" (на ладони).
Приседания вот такие: Хинду стиль
выпрыгивания: прыжок вверх из приседа, прыгать между ног руки, вскочил, колени к груди, повернуться в воздухе на 180 градусов, опуститься на землю, отжимание на руках, прыгать ногами между руками, вскочил, колени к груди, поворот в воздухе в воздухе на 180 градусов в другом направлении, и заново.
Упражнения можно делать в любом порядке, но должны быть завершены в течение временной диапазон (в том числе).
Этот зачет по физкультуре завершает базовую подготовку. Отсюда, занимающиеся будут иметь возможность изучать виды оружия и стили боя в любом порядке.. Для получения ранга члена старшей группы, помощника инструктора, инструктора и сертификации определенных семестров должен быть принят зачет по этой физподготовке, и соответсвенно сданы зачеты по нормативам ранга на который вы претендуете.
|
